Es nuestro programa personalizado 1:1 que tiene como objetivo:
Acompañar a mujeres que tienen ansiedad en su día a día a recuperar su Descanso y Regular su sistema nervioso a través de prácticas de yoga restaurativo, ejercicios terapéuticos, movilidad, liberación miofascial, respiración consciente y relajación guiada con recursos semanales para volver a vivir una vida plena, en paz y bienestar.
Imagina despertar cada día llena de energía y alegría porque dormiste bien toda la noche. Tu sistema nervioso esta regulado. En tu trabajo rindes bien porque sabes Volver a la Calma y llevar el estrés del día a día con técnicas que se adaptan a tu esencia única.
Para ello, trabajaremos semana a semana en estos 4 elementos para intégralos a tu vida:
Tu cuerpo físico
a través de prácticas de yoga restaurativo personalizadas con enfoque en el sistema nervioso. Vamos a soltar las tensiones acumuladas en tu cuerpo. Te sentirás más fuerte, estable y libre de estrés.
Movilidad y liberación miosfascial
para ayudar a tus articulaciones y tendones yun trabajo en la fasciapara soltar la rigidez de tus músculos y energía acumulada
Calmar tu Mente
a través de yoga nidra, es una forma de meditación de relajación que te ayudará a mejorar tu sueño de noche, purificar tu mente soltando patrones y creencias limitantes para generar una actitud positiva. Esta practica despertará tu intuición y podrás escuchar los mensajes de tu guía interna.
Respiración Consciente
tendremos prácticas de pranayama para regular tu sistema nervioso y conocerás la importancia de una respiración adecuada para tu salud. Aprenderás diferentes técnicas de respiración que podrás aplicar a tu día a día.
Nuestro objetivo de este espacio es que aprendas a vivir en Calma y tengas técnicas efectivas para esos momentos de ansiedad en tu día a día, poder descansar bien en las noches. Sabrás que cosas te dan calma y regulan tu sistema nervioso y qué cosas te desregulan.
¿Cómo lo haremos?
A través de una planificación semanal basada en 4 pilares:
- Yoga restaurativo personalizado enfocado en el sistema nervioso, es una práctica suave con ejercicios para el sistema nervioso con enfoque terapéutico y posturas restaurativas que utiliza accesorios de apoyo para propiciar la relajación.
- Movilidad para articulaciones y tendones. Tendremos prácticas de liberación miofascial.
- Técnicas de Respiración para regular el sistema nervioso.
- Relajación guiada a través del yoga nidra
Cada semana tendremos un tema del mes donde recibirás información para tu bienestar, reflexiones e historias que te ayudarán a reconectar con tu esencia y cambiar de perspectiva.
Incluye audios, ejercicios, recursos, pdf y herramientas para volver a la calma.
Durante 8 semanas, seré tu guía para Recuperar tu Descanso y regular tu sistema nervioso.
Aquí te explico cómo será el proceso:
Una vez que te inscribas, recibirás un correo de bienvenida y acceso a la plataforma del programa Tu Descanso sagrado.
Completarás el formulario de evaluación para que pueda saber en qué estado te encuentras y poder realizar el plan personalizado para ti.
Agendarás tu primera llamada 0, tendrás una evaluación postural y de movilidad. También te explicaré el plan que trabajaremos para ti y fijaremos la intención para el programa.
Durante la sesión, aclararemos todas tus dudas y te dejaré tareas específicas, para que puedas crear una nueva rutina diaria que te ayudé a implementar las herramientas que aprendas.
En esta primera llamada agendaremos las demás fechas para saber los días de nuestras sesiones personalizadas. (1 vez por semana)
Completarás el primer módulo del programa y sus tareas antes de nuestra sesión 1.
Cada encuentro será por zoom de 1 hora y 30 minutos. Son 9 sesiones en total (una vez por semana). 1 sesión es de evaluación y 8 sesiones de practica restaurativa personalizada.
Desde la sesión 1, tendremos una práctica completa de yoga restaurativo, que incluye respiración, movilidad, liberación miofascial, posturas de yoga relajantes con el uso de accesorios y terminamos con una relajación final(yoga nidra). Estas practicas son diseñadas exclusivamente para ti según el formulario y prueba de tu evaluación. La sesión incluye un espacio para preguntas.
Durante la semana, podrás enviarme mensajes directamente para aclarar cualquier duda que surja sobre los ejercicios y recursos del programa.
Completarás el siguiente módulo y las tareas/ejercicios antes de nuestro siguiente encuentro y así será para cada semana.
En la semana 4 te enviaré un formulario para supervisar tus avances y logros durante el primer mes del programa.
Cada lunes recibirás la planificación de la semana por email. Tendrás contenido en la plataforma y también acceso a recursos descargables como guías y pdf. Son 8 módulos del programa.
La relajación guiada Yoga Nidra, es personalizada diseñada exclusivamente para ti con la intención que determinamos al inicio del programa.
En la semana 8 te enviaré un formulario para supervisar tus avances y logros durante el programa.
Nuestro objetivo luego de las 8 semanas es que Vivas más suave y en calma, sabrás escucharte, regularte y sostenerte con prácticas que se ajustan a tu día a día y necesidades.
Vivirás con más confianza, alegría y plenitud.
Inversión
Puedes unirte a Mi Descanso Sagrado y tener acceso a TODO lo mencionado por:
Un pago de $497 dólares
Dos pagos de $250 dólares
Beneficios para Ti:
Liberar el estrés y sentir una paz interior duradera que transformará tu día a día.
Las 8 sesiones de yoga restaurativopersonalizado serán tuyas para siempre. Tendrás la opción de descargarlas.
Tendrás 1 práctica grabada de yoga nidra personalizado y podrás descargala en formato audio.
Acceso a la plataforma del programa por 3 meses.
Tener un cuerpo más sano, libre de dolores y flexible, cada postura te acercará a tu mejor versión.
El programa te enseñará a ver la vida con más amor, gratitud y alegría en tu día a día.
Crear una rutina de calma y bienestar que te permitirá equilibrar tu cuerpo, mente y espíritu.
Tener la certeza de que, pase lo que pase, tienes la fortaleza para adaptarte y seguir adelante porque conoces las técnicas que te ayudan a volver a la calma, regular tu sistema nervioso y escuchar tu guía interior.
Vas a mejorar tu sueño de noche, te levantarás con energía y alegría. Tu relaciones personales van a mejorar.
Preguntas Frecuentes
Un dispositivo con acceso a internet para acceder a las sesiones personalizadas vía zoom y al contenido del programa.
Un espacio cómodo en el que puedas estar sola/o y tranquila/o, que puedas acomodar a tu manera creando tu propio ritual con ropa cómoda, velas, luz agradable, es tu espacio seguro!
Accesorios: Un mat de yoga, 2 bloques de espuma o corcho o libros gruesos, tapa ojos, 4 a 5 mantas, correa de yoga o chalina larga, bolster de yoga, de 3 a 5 almohadas, una silla, 1 o 2 pelotas de goma o de tenis 7cm diámetro aproximado.
Si. Las prácticas son aptas para principiantes y las secuencias de yoga restaurativo serán personalizadas, diseñadas exclusivamente para tu nivel o condición. Damos variaciones en las posturas. Puedes ir a tu propio ritmo y escuchando tu cuerpo en todo momento.
Desde la primera semana si pones en práctica lo que contiene el programa, esta poderoso programa funciona siempre y cuando haya ejecución, compromiso y consistencia. Todo va depender de ti, recuerda que sanar es un proceso y el tiempo es distinto para cada persona.
¿Cómo unirte a Mi Descanso Sagrado?
PASO 1. Haz clic en el botón final y envíame un mensaje con la palabra Estoy Lista
PASO 2. Te enviaré el enlace de pago para que asegures tu cupo.
PASO 3. Ingresas a nuestra plataforma y agendas tu llamada.
DEJA TU CORREO Y TE CONTACTAREMOS EN 24 HORAS
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